Теория здорового сна - разбираем на практике

Просыпаемся с легкостью!

Медиками доказано, что качественная система сна продлевает глубокий сон на 50 минут! Поэтому, чтобы просыпаться с ощущением легкости, важно правильно выбрать и обустроить место своего отдыха. Разобраться в тонкостях этого выбора, конечно, вам помогут советы специалистов.

Конструкция кровати белого цвета

Качественная кровать начинается с ее конструкции - считают специалисты мебельных фабрик. Традиционно, правильная конструкция кровати состоит из:
• рамы;
• служебного матраса;
• основного матраса;
• наматрасника.
Благодаря разумному каждого из этих элементов обеспечивается идеальная поддержка спящего любого телосложения. И, соответственно, малейший изъян хотя бы в одном из слоев сказывается на сне и самочувствии после него. Помните сказку Андерсена о принцессе на горошине? Дело не в том, на какой кровати вы привыкли спать; независимо от факторов извне, тело - не дилетант, и мгновенно почувствует любые изменения.

Выбираем каркас

Основой матраса является каркас. Именно эта часть кровати определяет ее надежность и долговечность. Важно, чтобы каркас совпадал по размерам с матрасом. Прочность каркаса полностью зависит от количества перемычек и решеток. В идеале, чем больше кровать, тем больше должно быть перемычек. Выбор материалов, из которых изготавливается каркас, очень разнообразен. Каждый из них обладает своими достоинствами. Натуральное дерево – экологически чистый материал, фанера имеет высокую прочность, металлические перекладины позволяют создавать конструкции любой конфигурации. Лучшими материалами для изготовления каркасов уже многие годы остается дерево – ясень, бук, дуб. Они не только приятны внешне, но еще надежны и долговечны. Отдельно выделяются ортопедические каркасы. Такое основание сделано из гибких ламелей, которые пружинят под нагрузкой, обеспечивают вентиляцию матраса и улучшают его ортопедические свойства.

На чем спать?

"Какой бы поэтической не была тема сна, выбор матраса - это всегда проза"

Выбор матраса

Самочувствие после пробуждения зависит не только от планов на день или погоды за окном. В первую очередь, организм должен отдохнуть, а матрас призван ему в этом помочь, - снять напряжение с позвоночника. К счастью, последние ортопедические разработки позволяют это сделать.

Влияние матраса на позвоночник

В соответствии с градацией массы тела подбирается степень жесткости матраса. Слишком мягкий матрас будет приводить к "проседанию" всего тела, как если бы оно находилось в гамаке. Это совершенно нездоровая перспектива, приводящая зачастую к различным искривлениям позвоночника. Слишком твердый матрас, наоборот, не позволяет телу гнуться, а значит, при любом положении его выступающие части будут сдавлены. Золотая середина определяется тем, насколько точно матрас повторяет очертания тела спящего. Чем плавней это происходит, тем ортопедический эффект лучше, а класс матраса – выше.

Влияние матраса на циркуляцию крови

Кроме поддержки позвоночника, качественный матрас должен еще обеспечивать хорошую циркуляцию крови по телу. Медицинскими исследованиями подтверждено, что нормальный приток лимфы к тканям во время сна зависит от наполнителя матраса. Наполнители рекомендуется выбирать исходя из положения, в котором вы обычно спите. Если большая часть сна проходит на спине или животе, понадобится жесткая система наполнителей; если же на боку - остановитесь на более мягкой. Неправильный выбор наполнителя приводит к тому, что человек вместо спокойного отдыха всю ночь непроизвольно ворочается. Это происходит потому, что подсознание, во время сна стоящее на страже правильной работы организма, сигнализирует о плохой насыщаемости тканей кровью и требует поменять положение.

Что в матрасе твоем?

"Содержание определяет форму или форма - содержание? Узнаем"

Виды наполнителей: какой и почему?

Вариантов наполнения для матрасов много. Выделяют натуральные и гипоаллергенные наполнители. У известного производителя Treca наполнители представлены натуральным и искусственным латексом, пенополиуретаном, хлопком, кокосовым волокном, овечьей шерстью, шелком, кашемиром и т.д. Долговечные и экологически чистые, они не станут причиной аллергии или дискомфорта. Натуральный латекс получается из сока каучукового дерева (гевеи) и по сравнению со своим искусственным прототипом более упругий и эластичный. Волокно кокоса и хлопок хорошо пропускают воздух, а овечья шерсть согревает. Шелк, несмотря на внешнюю легкость, является очень прочным материалом. В тот же момент он универсален в любое время года. Так, зимой он будет сохранять тепло, летом – прохладу. Кашемир изготавливается из шерсти тибетских овец. Природные качества этого материала позволяют поддерживать мягкость и здоровый внутренний климат матраса. Наполнитель из фито-шерсти отличается повышенной устойчивостью к грибкам и бактериям. Такой эффект достигается благодаря специальной обработке шерсти раствором хризантемы. Вытяжка из кукурузных волокон – ingeo – антиаллергенный материал, препятствующий загрязнениям, очень упругий и прочный.

Наполнители матрасов: сезонные требования

Чтобы сделать сон лучше любой реальности, специалисты-ортопеды учли все естественные особенности тела. Например, швейцарская компания Dauny предусмотрела, что в зависимости от сезона, потребности будут меняться. В холодное время года, когда двигательная активность спадает, организму нужно больше тепла; а с первым осознанием того, что солнце не только светит, но уже и греет, хочется прикасаться к прохладно-свежей поверхности. Обратите внимание на двусторонние матрасы. Например, изделия Treca - одного из законодателей комфорта - сочетают в себе стильный дизайн, удобство, основанное на последних ортопедических разработках, и традиционно высокое качество материалов. Использование кашемира, хлопка и шерсти в зимних матрасах, а льна и шелка – в летних позволит вам чувствовать себя комфортно независимо от сезона.

Подведем итоги

Ощущения от полноценного сна невозможно забыть или спутать с другими. После сна на созданной по всем канонам кровати вы проснетесь полными сил и, однозначно, с улыбкой. Такое пробуждение - яркое доказательство тому, что сон - это вид особой активности организма, а не период беспамятства. Для поиска кровати подходящей кровати потребуется время и другие ресурсы, но, согласитесь, инвестиции в здоровье еще никогда не были напрасными. Треть жизни - долгий период и он стоит того, чтобы о нем позаботиться.